#端午節要來啦 #請留言告訴我你喜歡吃甜還吃鹹
【#減脂必知】這禮拜的重頭戲就是4天連假！(喔～耶～)
你是否會坐在電視前面看划龍舟、三餐吃各種不同口味粽子、並且在中午帶著小孩立一顆蛋呢？
(每年都在戰南北粽子～環環也已經看了好幾年～內心默默覺得好膩所以就不多提啦～概略的整理成一張大表）
💡您想吃南部粽或北部粽都好，只要別忘記搭配足夠的蔬菜，兩種都一樣好喔
💡別忘記吃完粽子也要動一動～有氧也好、阻力訓練也行～
時間可長可短要有點出汗，心跳也比平常稍為加快，或是覺得有點吃力但不受傷的狀態最好喔。(如果一開始不知道怎麼拿捏，先從散步增加活動量也是一個好開始～)
上週週日上午，環環去幫樂齡社區共餐當老師
幫一群資深美少女跟成熟小哥哥講課～好幾位年齡足足是我的兩倍到三倍～
而且大熱天跑來上課～互動超高～上課也認真寫筆記(感人)♥️
疫情悶太久～好不容易有社區活動～大家都出來聚聚～出席率超高der！！
分享給大家本次 #課程重點摘要
#我的餐盤粽子應用
1. 可以練習先拆解粽子裡面有哪些食材
2. 分別該歸類在哪些欄位裡面
（讓聽眾在歸類當中發現有些框框是空白的，屬於漏吃的營養）
4. 介紹隱藏的鈉、糖、油脂量～
（會做菜的都明白～好吃就要味道夠重啊，慢慢練習調整囉）
5. 最後再用我的餐盤六口訣，跟得舒飲食的概念做結尾
希望大家更注意粽子與慢性病的交互影響～
課堂中有反覆同時提醒長輩：糖尿病、三高、腎臟病的一些替換法，用打字的可能寫成網誌文章會更適合～(這次來不及一起放上來，請容我後補)
精華在第二張（歡迎分享）
#營養就問營養師 #營養師環環
#你吃到粽子了沒 #營養師的餐桌
#營養吃什麼 #歡迎講座邀請
最後謝謝 林俐岑營養師的小天地 讓環環有機會去講課
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